El Pilates mejora la flexibilidad, aumenta la fuerza desarrolla el control y la resistencia en todo el cuerpo humano. Se pone énfasis en la alineación, la respiración y el desarrollo de una fuerte potencia, y mejorar la coordinación y el equilibrio. Pilates sistema 'permite diferentes ejercicios para ser modificados en el rango de dificultad, desde principiante a avanzado o para cualquier otro nivel, y también en términos de que el instructor y los objetivos y / o limitaciones específicas del practicante. La intensidad se puede incrementar a través del tiempo como las condiciones corporales y adapta a los ejercicios.